Kaamel

Kaameli asendi seeria algab kerge dünaamilise soojendusega. Selle raskema variatsiooni ettevalmistuseks sobivad ka Kaameli asendi lihtsamad variandid, milles painutus-venitus ei ole nii tugevad. NB! Alaselja valu korral jää esimese soojendusetapi juurde! Väldi alaselja tahapainutamist!

Kaameli asendil on mitmeid erinevaid variatsioone – lihtsaim neist on leebe alaseljale, kuid hea venitus keha esiosale. Asend toob tugeva venituse ka õlgadesse ning reitesse. Lõpetuseks lõdvestu Väikelapse asendis – liigu samast asendist ette, keha asetub reitele ja pea toetub maha, käed keha kõrval.