Selja pöördvenitused

Selja pöördvenitust tuleb alati teha hästi sirutatud seljaga ning liikumisse tuleb kaasata sügav rütmiline ning venitust toetav hingamine. NB! Ära tee seda harjutust seljavalu (võimalik lülide vaheketta sopistus vms) korral, vaid pöördu spetsialisti poole abi saamiseks!

Hooglev pöörlemine on hea hommikune harjutus kangele seljale, samuti hea korrastav liikumine pärast rasket füüsilist tööd. Selja venitusharjutusi saab teha ka toolil istudes ning alaselja vaevusi ning pinget aitab hästi leevendada venitus ettepainutades.