Jooga meistriklass: Joogalik unepraktikum: harjutused heaks puhkuseks, juhendab dr Helena Lass
Kvaliteetne uni on Sinu hea tervise alus. Meistriklassis õpid dr Helena Lassi juhendamisel tõhusalt lõdvestama oma keha ja mõistust ja ning saad teada, kuidas kiiresti välja puhata. Selleks omandatakse jooga nidra ehk joogaliku puhkuse tehnika. Aju-uuringute järgi tekib selle praktika jooksul sügava unenägudeta une laadne seisund, tänu millele võrdub 15 minutit jooga nidrat 1 tunni tava unega.
Jooga nidra on eriline meditatiivne praktika, kus õpitakse teadvelolekut säilitades maksimaalselt lõdvestama oma füüsilist, vitaalset ja mentaalset tasandit. Jooga nidrat kutsutakse vahel ka uneta uneks või superpuhkuseks, sest aju-uuringute andmeil tekib praktika jooksul sügava unenägudeta une laadne seisund, tänu millele võrdub 15 minutit jooga nidrat 1 tunni tava unega.
Jooga nidra sügavam eesmärk on alateadvuse puhastamine, teadveloleku säilitamine ka magades ning ärkvelolekuteadvusest teadvuse sügavama oleku avastamine.
Meistriklassi täpsem ajakava on järgmine:
❧ 11.00–11.15 - kogunemine
❧ 11.15–13.00 - jooga meistriklass: teadvustamine, teadlik lõõgastumine, jooga-nidra lühiversioon (15 min)
❧ 13.00–14.00 - lõuna
❧ 14.00–16.00 - jooga meistriklass jätkub: 45 minutiline jooga-nidra täisversioon, aroomiteraapia praktikum
Helena Lass on Ingvar Villido Ishwarananda õpilasena praktiseerinud Lilleoru baasõpetusteks olevat kriya joogat ja TMK-d üle 10 aasta. Hariduselt psühhiaater, õpetab Helena TMK I-II kursust fookusega tugevale vaimsele vormile ja tervisele. Helena on esinenud paljudel konverentsidel ja temalt on ilmunud hulgaliselt artikleid vaimse vormi teemadel eri riikide ajakirjades. 2018 ilmus teaduskirjastuse Routledge poolt välja antud kogumikus ka tema teadusartikkel tulevikusuundadest vaimses tervises.
Osaleda on võimalik Lilleorus kohapeal ja online. Meistriklass on ka järelvaadatav. Ülekannet on võimalik jälgida nii eesti kui inglise keeles (kohapeal ingliskeelse tõlke võimalust ei ole).
Vaata ingliskeelse osalusvõimaluse kohta lähemalt siit.
Järelvaatamine: 45 €
Vaata veel järele Helena Lassi veebiseminare enesejuhtimise ja teadlikkuse teemadel siit.
JOOGA MEISTRIKLASSIDJooga meistriklasside sarja koondasime lihtsad ja praktilised teadmised ja tehnikad meie kogenud joogaõpetajate varamust. Meistriklassides osalemiseks ei pea teil endal olema joogaalaseid meisterlikke kogemusi, vaid piisab huvist jooga ja teadlikkuse kasutamise vastu.
