Lapseootel jooga kõik 3 trimestrit ONLINE ja järelvaatamisega

Armas beebiootaja, oled teretulnud liituma rasedusaegse joogatreeningu ja sünnituseks ettevalmistavate tundidega!
Juhendaja Aale-Triinu Sonn on nii kriya hatha jooga juhendaja kui ka kogenud lapseootel jooga ja sünnitusjärgse ema&beebi jooga juhendaja, lisaks sellele ka diplomeeritud doula ehk pere- ja sünnitoetaja ning imetamisnõustaja.

Tunnid toimuvad nii saalis kui ka ONLINE, Zoomis.
Online tundi pääseb lingist, mille saad peale oma liitumissoovi edastamist ja tunni eest tasumist.
Registreeru: anjani1008@gmail.com (Aale-Triinu Sonn)
 

Mida teeme lapseootel joogatunnis?
Lapse ootamise kuud on elus väga eriline ja imeline aeg. Nagu iseenesest on tekkinud Sinu ellu ikka rohkem ja rohkem hetki, mil pilgu endasse heidad ja oma sisemaailmaga sügavama ja tasakaalukama kontakti leiad. Tekib ka parem äratundmine, mida su keha vajab, et olla terve ja mida vajab su hing, et olla õnnelik. Kindlasti tekib palju uusi küsimusi ja soov teada rohkem, et tunda end paremini ema rollis. Kõigiks kolmeks trimestriks annavad sulle rohkelt nii häid teadmisi, tasakaalukat treeningut kui ka meeldivat lõõgastust ka just lapseootel emadele mõeldud joogatunnid.

  • Tunni alguses võtame ca 10-15 minutit aega erinevateks asjakohasteks teemadeks, mil saad ka esitada enda jaoks olulisi küsimusi ja/või soove. Samuti võid oma küsimused ja soovid saata e-kirja teel enne tundi juhendajale;
  • Igal tunnil teeme soojenduseks masseerivad ja rahulikke, füsioteraapilise suunaga harjutusi, mis vabastavad kogunenud pingeid nii selja kui ka ristluu piirkonnast ja kogu ülejäänud kehast;
  • Praktiseerime liikumisi ja asendeid, mis toetavad vaagnapiirkonna avardumise protsessi ja sobivad kasutada ka sünnituse käigus;
  • Teeme tähtsamaid liigeseid korras hoidvad ning verevarustust ja ainevahetust parandavad harjutused jalgadele ja kätele;
  • Tähtis osa tunnist on tasakaalus hingamisel ja ka oskusel pingeid lihtsalt kehast „välja hingata“. Õpime ka sünnitusel vajalikke hingamise võtteid;
  • Eraldi õpime, kuidas teadlikult lõdvestada lihaseid, eriti aga just vaagnapõhja lihaseid – võib väga kasulikuks osutuda nii sünnitusel kui ka hiljem taastusmisperioodil;
  • Teeme kuutervituse joogaseeriat, mis on loodud just naistele praktiseerimiseks, samuti erinevaid rahulikke päikesetervitusi;
  • Lõõgastavad, samas ka tugevdavad joogaharjutused koos õige hingamisega on Sulle heaks toeks kogu 9 kuu jooksul ning tundide käigus tekkinud sügavam kontakt oma kehaga on asendamatuks ettevalmistuseks sünnitusele;
  • Lisaks kuuled igal tunnil ka pisut nõu ja praktilisi soovitusi professionaalselt doulalt (pere- ja sünnitoetajalt).

Loe grupitundidest ja video teel osalemisest lähemalt siit: http://www.studio108.ee/rasedate-jooga/

Lisaks grupitundidele võib Aale-Triinuga kokku leppida ka eratunde, doula-konsultatsioone ja sünnituseks ettevalmistavaid individuaal-sessioone (loe lähemalt: www.studio108.ee/doula).

Lisainfo
Toimumisaeg: 
neljapäev, 17:0018:00
Toimumiskoht: 
Juhendaja: 
Tase: 
kõigile