kõigile

Jooga meistriklass: Kevadine energiakanalite vabastamine ja immuunsüsteemi turgutamine, juhendab Toomas Õunap

Jooga meistriklassis annab kriya hatha joogaõpetaja ja pikaaegne hiina meditsiini praktik Toomas Õunap soovitusi, millised tehnikad ja harjutused muuta igapäevaseks just kevadel, mil energiakanalid vajavad vabastamist ja immuunsüsteem turgutust. 

Yoga masterclass: Yoga therapy. Coercive body postures and stress – techniques for releasing tensions, guided by Anneli Hallik

In the masterclass, Anneli Hallik introduces techniques originated from yoga therapy for reducing physical body tensions.

Ujjay-massage – deep stomach tissue massage significantly reduces tissue tensions caused by daily stress in the stomach and lower belly area which helps the overall healing of the body. One part of ujjay-massage is releasing tensions of diaphragm with certain breathing techniques. This massage method helps to substantially improve the quality of breathing. In the second part of the masterclass, we continue with aligning and adjusting methods and exercises for the whole body. We go through simple and natural series of movements which help to release tensions caused by forced and habitual positions. The exercises help to align the whole body and correct and massage the joints while releasing the sources of tensions.

Jooga meistriklass: Joogateraapia. Sundasendid ja stress – tehnikad pingete vabastamiseks, juhendab Anneli Hallik

Anneli Hallik tutvustab meistriklassis joogateraapiast pärit tehnikaid füüsilise keha pingete vähendamiseks.

Ujjayi-massaaž ehk kõhu süvamassaaž vähendab tuntavalt igapäevastressist tekkinud sidekoe pingeid kõhus ja alakõhus. Massaaži juurde kuulub tehnika diafragma pingetest vabastamiseks, mis võimaldab parandada oluliselt hingamise kvaliteeti. Meistriklassi teises osas tutvustab Anneli lihtsaid ja tõhusaid igapäevaseks kasutamiseks sobivaid harjutusteseeriaid, mis aitavad vabastada keha sundasendite tagajärjel tekkinud pingetest. 

Jooga meistriklass: Joogalikud lahendused istuvale eluviisile, juhendab Toomas Õunap

Selles jooga meistriklassis käsitleme istuva eluviisiga seotud vaevuste leevendamist. Toomas Õunap tutvustab meistriklassis põhilisi istumisega seonduvaid häireid ja pakub joogalikke lahendusi nende leevendamiseks. Meistriklass sobib nii tutvujatele kui edasijõudnutele. Saad harjutused, mida saab teha nii kontoritöö kõrvalt kui ka tehnikad ja asendid, mida teha joogamatil.

Yoga master class: Yogic sleep: practices for a good rest, guided by Dr. Helena Lass

The quality of sleep forms one of the pillars for good health. In the master class guided by Dr. Helena Lass you will learn to relax both your body and mind, and you will learn how to quickly recharge yourself. For this purpose, yoga nidra or a technique of yogic relaxation is acquired. According to studies, brainwaves characteristic of deep dreamless sleep have been registered during the practice, claiming 15 minutes of yoga nidra to be equal to 1 hour of regular sleep.

As a student of Ingvar Villido Ishwarananda, Helena Lass has been practicing kriya yoga and AoCC, the foundational teachings at Lilleoru, for over 10 years. A psychiatrist by profession, Helena teaches AoCC I-II courses with a focus on mental wellness and health. Helena has spoken at many conferences and published numerous articles on mental wellness in magazines accross the globe. In 2018, her scientific paper on future perspectives in mental health was published in the book by world’s leading scientific publishing house Routledge.

JÄÄB ÄRA: Ravimtaimeakadeemia – Kuidas valmistada tervisenapse? Juhendab Maret Makko

Taimetark Maret Makko. Foto: Piret Pakler

Ravimtaimeakadeemia 28. novembril jääb ära.  

Ravimtaimed – meie märkamatud kaaslased – oskavad meid rasketel hetkedel aidata ja ravida. Tervisenaps on üks hea võimalus, mil viisil nende väge kasutada. Maret Makko, olles eluaegne apteeker, taimetark ja kriya-jooga praktik, on oma õpetustes keskendunud just ravimtaimedele ning omab unikaalset elulist kogemust nende imeliste kaaslastega.

Tervisenapside valmistamise päeval räägime:

Lehed