{"id":414,"date":"2020-05-26T13:57:32","date_gmt":"2020-05-26T13:57:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/?p=414"},"modified":"2022-06-22T14:34:52","modified_gmt":"2022-06-22T11:34:52","slug":"hingamise-ohud-ja-huved","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/","title":{"rendered":"Hingamise ohud ja h\u00fcved \u2013 miks peaks hingamist tundma \u00f5ppima?"},"content":{"rendered":"

Janet Tenso ja jooga\u00f5petaja Jaanika Peeba on koondanud kasulikku informatsiooni hingamise kohta joogalikust vaatenurgast. Hingamise tundma\u00f5ppimine on oluline nii algajale, kes soovib lihtsalt paremat tervist, kui ka edasij\u00f5udnule, et \u00f5ppida m\u00f5ju avaldama oma kehale ning sisemisele ehk emotsionaalsele seisundile.<\/p>\n

Hingamine ja tervis<\/strong><\/p>\n

Joogaasendite ehk asanate juurde kuulub lahutamatult hingamise tundma\u00f5ppimine ning juhtimine. Lisaks asenditele tuleb \u00f5ppida ka oma v\u00e4iksemaid lihasgruppe l\u00f5dvestama ning pingutama, et teatud asendeid oleks lihtsam ning loomulikum hoida. Joogas \u00f6eldakse lihaspingestuste kohta bandhad, mis aitavad hingamist juhtida ning hoida, et ei toimuks hingepeetust ehk hingamise ebaloomulikku kinnihoidmist.<\/p>\n

“Parim hingamisviis kehale on t\u00e4ishingamine ehk hingamine kogu kopsumahus.”<\/p><\/blockquote>\n

Igal inimesel on erinev hingamise r\u00fctm ning s\u00fcgavus. M\u00f5ned hingavad pigem rindkere piirkonnas, teised (enamasti mehed) pigem kopsude alumise osaga. Jooga ringkondades soovitatakse harjutada n\u00f6 t\u00e4ishingamist, mis kaasab nii kopsude \u00fclemise kui ka alumise osa.<\/p>\n

Hingamise omap\u00e4ra dikteerib ka inimese l\u00fclisamba ning vastavalt kehahoiaku. N\u00e4iteks k\u00fc\u00fcrus selja v\u00f5i kokkusurutud keskkoha (n\u00e4iteks v\u00f6\u00f6 v\u00f5i korsetiga) puhul on ilmselgelt hingamine piiratud mis omakorda v\u00f5ib tekitada hingamish\u00e4ireid ning hiljem muid terviseh\u00e4dasid.<\/p>\n

Peaaegu k\u00f5ikides jooga ringkondades soovitatakse praktiseerida t\u00e4ishingamist, mis h\u00f5lmab nii kopsude \u00fclemist kui ka alumist osa. Selline hingamine tagab kopsude piisava ventilatsiooni, eemaldab kopsusoppidest j\u00e4\u00e4kained ning soodustab tugevalt ainevahetust. Kui diafragma liigub alla, surub see m\u00f5neks ajaks alumised organid kokku. \u00dclesliikumisel t\u00f5mbab tekkinud vaakum suurema hulga verd tagasi k\u00f5hu alumisse piirkonda, mis omakorda soodustab ainevahetust ning seedimist. Siiski ei soovitata algajatel \u00fcle 20x korraga t\u00e4ishingamist praktiseerida, kuna keha peab uue olukorraga harjuma ning taastuma.<\/p>\n

Hingamise, kehahoiaku ning tervise seostest saab l\u00e4hemalt uurida raamatus \u201eJooga anatoomia\u201c (L. Kaminoff ja A. Matthews)<\/p>\n

Hingamine ja enesetunne<\/strong><\/p>\n

Iidne joogapraktik Patanjali on oma suutrates \u00f6elnud, et kui inimese loomulik rahu seisund on h\u00e4iritud, muutub ka hingamine.<\/p>\n

See s\u00fcgavam\u00f5tteline lause iseenesest viitab sellele, et ebakorrap\u00e4rane v\u00f5i mitte loomulik hingamine n\u00e4itab inimese emotsionaalset seisundit. Kui hingamine on katkendlik ning kiire, siis n\u00e4itab see \u00e4revust, isegi paanikat. Sellisel juhul on v\u00e4ga oluline nii\u00f6elda aeg maha v\u00f5tta ja lihtsalt oma hingamisele keskenduda. See annab sulle v\u00f5imaluse loomulikul viisil maha rahuneda ning vastavas olukorras \u00fcmber orienteeruda.<\/p>\n

“Hingamisele keskendumine aitab maha rahuneda.”<\/p><\/blockquote>\n

Joogateaduses on parem ja vasak ninas\u00f5\u00f5re seotud ka erinevate kehapooltega, mis on vastavalt k\u00fclma ja kuuma m\u00f5juga. Kui on aktiivne parem ninapool, siis valdab kuum energia, mis soodustab ainevahetust, aktiivsust ning soojust. Kui on aktiivne vasak ninapool, siis valdab rahulikum ning jahedam energia. Seda saab ise kontrollida lamades n\u00e4iteks vasakul k\u00fcljel, mis avab parema ninapoole ja avastades, kas see tekitab kehas rohkem soojust ja avab parema ninapoole v\u00f5i mitte. Samuti on hea n\u00e4iteks palavikuga v\u00f5i ka \u00e4rritunud seisundis lamada m\u00f5nda aega paremal k\u00fcljel, mis soodustab keha jahedama energia aktiveerumist.<\/p>\n

Hingamine ja rahu<\/strong><\/p>\n

Joogas nimetatakse hingamisharjutusi pranayamadeks. Eesti keeles v\u00f5ib neid t\u00f5lkida kui prana \u2013 energia, elusus ja yama \u2013 kontroll, suunamine. L\u00fchidalt v\u00f5ib pranajaama t\u00f5lkida kui kontrollitud v\u00f5i suunatud hingamine.<\/p>\n

Joogalikke hingamistehnikaid on erinevates ringkondades palju ning neil k\u00f5igil on mitmeid erinevaid eesm\u00e4rke, alates tervise parandamisest ja meeleseisundi rahustamisest kuni s\u00fcvenemiseni vaikusesse ning samastumiseni oma p\u00e4ris mina allikaga. Kes soovib jooga teel rohkem areneda, peaks hingamistehnikaid kindlasti s\u00fcvitsi \u00f5ppima kasutama.<\/p>\n

Nii m\u00f5neski jooga koolkonnas \u00f5petatakse teatud hingamispraktikaid, mis tegelevad hingepeetuse ehk hingamise kinnihoidmisega. M\u00f5nikord toovad sellised praktikad kaasa terviseh\u00e4dasid ning ebasoovitavaid meeleseisundeid v\u00f5i isegi ajukahjustust, kuna ajutegevus vajab hapnikku. Teatavasti tekitab hapnikupuudus ka peavalu ning v\u00e4simust.<\/p>\n

Kuna olen ise praktiseerinud joogat \u00fcle 15 aasta, soovitan selliseid harjutusi pigem v\u00e4ltida, kuna hingamist katkestavad harjutused on vaid edasij\u00f5udnutele ning neid peab tegema \u00fcliettevaatlikult ning arukalt.<\/p>\n

K\u00f5ige loomulikum ning parimad kogemused on vaid siis, kui teatud praktikate tagaj\u00e4rjel peatub hingamine iseenesest. Kuid see on seotud sisemise vaikuse ning s\u00fcgavamate edasij\u00f5udnud joogalike samastumistehnikatega. Sellist kogemust ei saa forseerida v\u00f5i ise tekitada vaid see toimub h\u00e4sti loomulikult ning jusktui iseenesest.<\/p>\n

Joogaga tegeledes soovitatakse tihtipeale keskenduda oma hingamisele. Tavaliselt on inimese t\u00e4helepanu oma m\u00f5tetel, mis omakorda kergitavad \u00fcles teatud reaktsioone ning emotsioone. J\u00e4lgides hingamist, l\u00e4heb t\u00e4helepanu (joogakontekstis teadlikkus) m\u00f5tetelt hingamisele, mis omakorda rahustab, sest palju v\u00e4hem on h\u00e4irivaid faktoreid. Kuigi hingamise j\u00e4lgimine ei ole jooga eesm\u00e4rk omaette, aitab see paremini keskenduda oma kehale ning viia l\u00e4bi s\u00fcgavamaid muutusi, mis on jooga tegelik eesm\u00e4rk.<\/p>\n

Janeti kogemus: hingamise seos tugevate emotsioonidega<\/strong><\/p>\n

2011. aastal k\u00e4isin koos oma \u00d5petajaga Indias palver\u00e4nnakul. Meid oli suurem grupp ning kohtusime siddha (vaimselt v\u00e4ga k\u00f5rgelt arenenud joogapraktik) Pampattiga. Ta r\u00e4\u00e4kis\u00a0meiega ning andis mitmele inimesele viiteid ning suuniseid edasiseks arenguks. Minu puhul\u00a0k\u00fcsis ta, et kas ma tegelen hommikuti hatha joogaga. Ma vastasin jaatavalt\u00a0ning ta teatas, et kuna\u00a0ma hoian joogaharjutusi tehes hinge kinni, siis see tekitab ning kogub viha\u00a0s\u00fcdamepiirkonnas.<\/p>\n

T\u00e4iesti ausalt \u00f6eldes \u2013 tol ajal ma ei saanud sellest mitte midagi aru ning lasin selle k\u00f5rvust\u00a0m\u00f6\u00f6da. Siiski on minuga terve elu kaasas k\u00e4inud \u00e4kkviha ning kergesti \u00e4rrituvus \u2013 isegi\u00a0hoolimata sellest, et tegelen joogaga!!<\/p>\n

Hingamise ja viha seost olen s\u00fcvitsi hakanud uurima alles viimase paari kuu jooksul. Viha\u00a0iseenesest ei ole halb \u2013 see on v\u00e4ga tugev energia ning viha olemasolu iseenesest n\u00e4itab, et\u00a0inimesel on energiat ehk v\u00f5imekust elus toimetada.<\/p>\n

“Viha olemasolu n\u00e4itab, et inimesel on energiat ehk v\u00f5imekust elus toimetada.”<\/p><\/blockquote>\n

Viga on selles, kui seda mitte kasutada (n\u00e4iteks f\u00fc\u00fcsilise t\u00f6\u00f6 v\u00f5i treeningu jaoks). Samuti olen avastanud, et kui seda mitte alla suruda ega ka v\u00e4ljendada vaid lubada sellel vabalt liikuda \u00fcles, siis see transformeerub hoopis selguseks ning kerguseks. See v\u00f5ib k\u00fcll k\u00f5lada uskumatult, aga inimese tervisele on k\u00f5ige ohtlikum just emotsioone kinni hoida v\u00f5i alla suruda.<\/p>\n

P\u00f5nevaid fakte hingamise kohta<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Inimene hingab igas tunnis kuni 17.5ml vett v\u00e4lja. See teeb \u00f6\u00f6p\u00e4evas umbes 0,4l.<\/li>\n
  • Treenides v\u00e4ljub hingamise teel 4x rohkem vett kui puhkeseisundis.<\/li>\n
  • Kopsude kaudu eraldub k\u00f5ige rohkem m\u00fcrkaineid \u2013 kuni 70% kogu keha j\u00e4\u00e4kidest<\/li>\n
  • Keskmine inimene hingab 12-20x minutis.<\/li>\n
  • Hingamise kiirus ning r\u00fctm n\u00e4itab inimese emotsionaalset seisundit.<\/li>\n
  • Enamik inimesi hingab korraga vaid parema v\u00f5i vasaku ninas\u00f5\u00f5rmega.<\/li>\n
  • Iidsed joogapraktikud (joogid) uskusid, et igale inimesele on antud vaid m\u00e4\u00e4ratud arv hinget\u00f5mbeid. Seega on oluline \u00f5ppida hingamise reguleerimist ning pikendamist.<\/li>\n<\/ul>\n

    Kokkuv\u00f5tteks<\/strong><\/p>\n

    Hingamise tundma\u00f5ppimine on oluline nii algajale, kes soovib lihtsalt paremat tervist, kui ka edasij\u00f5udnule, et \u00f5ppida m\u00f5ju avaldama oma kehale ning sisemisele ehk emotsionaalsele seisundile. Samuti on l\u00e4bi hingamise j\u00e4lgimise ning uurimise v\u00f5imalik ennast paremini tundma \u00f5ppida \u2013 mida parasjagu tunned erinevates olukordades ning kuidas saad oma k\u00e4itumislikest harjumustest vabaneda. Kui hingamise r\u00fctm on liiga kiire v\u00f5i katkendlik, annab see m\u00e4rku v\u00e4ga emotsionaalsest seisundist. Sellisel juhul on hea keskenduda hingamisele ning v\u00f5tta nii\u00f6elda aeg maha, kui hingamise loomulik r\u00fctm taastub. Algajad peaksid igal juhul v\u00e4ltima tahtlikku hingepeetust, \u00fcksk\u00f5ik milliseid f\u00fc\u00fcsilisi harjutusi v\u00f5i joogaasendeid praktiseerides, kuna see v\u00f5ib endaga kaasa tuua terviseh\u00e4dasid v\u00f5i ebameeldivaid seisundeid.<\/p>\n

    Autorid: Janet Tenso ja Jaanika Peeba 26.05.2020<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Janet Tenso ja jooga\u00f5petaja Jaanika Peeba on koondanud kasulikku informatsiooni hingamise kohta joogalikust vaatenurgast. Hingamise tundma\u00f5ppimine on oluline nii algajale, kes soovib lihtsalt paremat tervist, kui ka edasij\u00f5udnule, et \u00f5ppida m\u00f5ju avaldama oma kehale ning sisemisele ehk emotsionaalsele seisundile. Hingamine ja tervis Joogaasendite ehk asanate juurde kuulub lahutamatult hingamise tundma\u00f5ppimine ning juhtimine. Lisaks asenditele tuleb […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":669,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[12],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nHingamise ohud ja h\u00fcved \u2013 miks peaks hingamist tundma \u00f5ppima? - Lilleoru<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hingamise ohud ja h\u00fcved \u2013 miks peaks hingamist tundma \u00f5ppima? - Lilleoru\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Janet Tenso ja jooga\u00f5petaja Jaanika Peeba on koondanud kasulikku informatsiooni hingamise kohta joogalikust vaatenurgast. Hingamise tundma\u00f5ppimine on oluline nii algajale, kes soovib lihtsalt paremat tervist, kui ka edasij\u00f5udnule, et \u00f5ppida m\u00f5ju avaldama oma kehale ning sisemisele ehk emotsionaalsele seisundile. Hingamine ja tervis Joogaasendite ehk asanate juurde kuulub lahutamatult hingamise tundma\u00f5ppimine ning juhtimine. Lisaks asenditele tuleb […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lilleoru\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/lilleoru\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-26T13:57:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-22T11:34:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jaanika_hingamine_featured.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tarvo Tobbi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/\",\"name\":\"Lilleoru\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"et\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jaanika_hingamine_featured.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jaanika_hingamine_featured.jpg\",\"width\":667,\"height\":667},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/\",\"name\":\"Hingamise ohud ja h\u00fcved \u2013 miks peaks hingamist tundma \u00f5ppima? - Lilleoru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-05-26T13:57:32+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-22T11:34:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/#\/schema\/person\/4ac4719895fbd88310b6323285ecb318\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hingamise ohud ja h\u00fcved \u2013 miks peaks hingamist tundma \u00f5ppima?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/#\/schema\/person\/4ac4719895fbd88310b6323285ecb318\",\"name\":\"Tarvo Tobbi\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9ce8a13645beb621337e0100e9b190e4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9ce8a13645beb621337e0100e9b190e4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tarvo Tobbi\"},\"url\":\"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/author\/tarvo\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hingamise ohud ja h\u00fcved \u2013 miks peaks hingamist tundma \u00f5ppima? - Lilleoru","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Hingamise ohud ja h\u00fcved \u2013 miks peaks hingamist tundma \u00f5ppima? - Lilleoru","og_description":"Janet Tenso ja jooga\u00f5petaja Jaanika Peeba on koondanud kasulikku informatsiooni hingamise kohta joogalikust vaatenurgast. Hingamise tundma\u00f5ppimine on oluline nii algajale, kes soovib lihtsalt paremat tervist, kui ka edasij\u00f5udnule, et \u00f5ppida m\u00f5ju avaldama oma kehale ning sisemisele ehk emotsionaalsele seisundile. Hingamine ja tervis Joogaasendite ehk asanate juurde kuulub lahutamatult hingamise tundma\u00f5ppimine ning juhtimine. Lisaks asenditele tuleb […]","og_url":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/","og_site_name":"Lilleoru","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/lilleoru","article_published_time":"2020-05-26T13:57:32+00:00","article_modified_time":"2022-06-22T11:34:52+00:00","og_image":[{"width":667,"height":667,"url":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jaanika_hingamine_featured.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tarvo Tobbi","Est. reading time":"6 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/#website","url":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/","name":"Lilleoru","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"et"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jaanika_hingamine_featured.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jaanika_hingamine_featured.jpg","width":667,"height":667},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/#webpage","url":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/","name":"Hingamise ohud ja h\u00fcved \u2013 miks peaks hingamist tundma \u00f5ppima? - Lilleoru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/#primaryimage"},"datePublished":"2020-05-26T13:57:32+00:00","dateModified":"2022-06-22T11:34:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/#\/schema\/person\/4ac4719895fbd88310b6323285ecb318"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/blogi\/hingamise-ohud-ja-huved\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hingamise ohud ja h\u00fcved \u2013 miks peaks hingamist tundma \u00f5ppima?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/#\/schema\/person\/4ac4719895fbd88310b6323285ecb318","name":"Tarvo Tobbi","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9ce8a13645beb621337e0100e9b190e4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9ce8a13645beb621337e0100e9b190e4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tarvo Tobbi"},"url":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/author\/tarvo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=414"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":879,"href":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions\/879"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lilleoru.ee\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}