T\u00e4nap\u00e4eval on s\u00f5na jooga alla koondunud v\u00e4ga palju erinevaid m\u00f5isteid ning tegevusi. Eemalseisja jaoks v\u00f5ib aga j\u00e4\u00e4da arusaamatuks, milleks on tekkinud nii palju erinevaid joogaliike ning mis on tegelikult jooga eesm\u00e4rk.<\/p>\n
Janet Tenso ja jooga\u00f5petaja Aale-Triinu Sonn on kokku pannud l\u00fchikese kirjelduse l\u00e4\u00e4nemaailmas enam levinud joogaliinidest.<\/p>\n
See, millist joogat harrastada, oleneb sinu eesm\u00e4rkidest.<\/p>\n
\u00dcks vanimaid s\u00f5na \u201ejooga\u201c definitsioon tuleb askeetliku joogi ehk jooga praktiseerija Patanjali iidsetest tekstidest. Tema poolt kirja pandud sanskriti keelne s\u00f5na jooga, mis t\u00e4hendab \u00fchinemist. T\u00e4psemalt \u00fchinemist Jumalaga, algallikaga, oma t\u00f5elise olemusega. Oluline on m\u00f5ista, et jooga on tegevus, millel on eesm\u00e4rk. L\u00e4\u00e4ne kultuuris on jooga seotud pigem f\u00fc\u00fcsilise keha tervise parandamisega ning s\u00f5na \u201ejooga\u201c seostub enamasti f\u00fc\u00fcsilise keha joogaliikidega. Jooga s\u00fcnnimaal Indias on f\u00fc\u00fcsilisele kehale m\u00f5eldud jooga teada kui hatha-jooga.<\/p>\n
Hatha-jooga<\/strong><\/p>\n Algne f\u00fc\u00fcsilisele kehale m\u00f5eldud asendite seeria. Teised joogaliigid p\u00f5hinevad hatha-joogal. P\u00f5hiasendeid on 18, mis katavad k\u00f5ik lihasgrupid. Lisaks on varieeruvad asendid, vastavalt inimese f\u00fc\u00fcsilisele v\u00f5imekusele. Olulisel kohal on nii pingutus kui ka l\u00f5dvestumine ning venitus. Asendeid hoitakse pikemalt ning \u00f5pitakse neid tundma koos soojendusharjutustega. S\u00f5na \u201ehatha\u201c t\u00e4hendab idakultuurides ka vitaalse keha ehk energiate tasakaalustamist. Vastavalt t\u00e4histab \u201eha\u201c ja \u201etha\u201c paremat ja vasakut keha poolt, kuuma ja k\u00fclma, p\u00e4ikest ja kuud, sanskriti keeles rajaslikku ja tamaslikku energia kvaliteeti ehk kiire ning aeglane energia. L\u00e4bi erinevate f\u00fc\u00fcsiliste asendite ning hingamistehnikate viiakse pooled omavahel tasakaalu, mille nimi sanskriti keeles on sattvalik seisund ehk t\u00e4ielik sisemine tasakaal ning harmoonia.<\/p>\n Kellele: Algajatele asendite tundma\u00f5ppimiseks, edasij\u00f5udnutele asenditesse s\u00fcvenemiseks<\/p>\n Yin jooga<\/strong><\/p>\n Kuigi yin jooga ei kuulu otseselt hatha jooga alagruppi, on see samuti m\u00f5eldud f\u00fc\u00fcsilise keha tervendamiseks ning m\u00f5jutamiseks. Vastupidiselt Vinyasa joogale on Yin joogas p\u00f5hir\u00f5hk pikkadel venitustel ning l\u00f5dvestustel. Asendites p\u00fcsitakse kaua ning keskendutakse sidekoe taastamisele ning liikuvuse suurendamisele. Hea ettevalmistus pikemateks sisemisteks meditatsioonideks.<\/p>\n Kellele: Sobib algajatele keha taastamiseks ning edasij\u00f5udnutele keskendumisv\u00f5ime kasvatamiseks<\/p>\n Taastus-jooga<\/strong><\/p>\n \u00d6eldakse ka \u201epehme jooga\u201c. Tunnis viiakse l\u00e4bi m\u00f5ned lihtsamad asendid, mida hoitakse pikemalt. Kasutatakse abivahendeid \u2013 tekid, padjad, jms. P\u00f5hir\u00f5hk on venitusel ning l\u00f5dvestusel.<\/p>\n Kellele: Sobib h\u00e4sti algajatele ning keha taastusraviks<\/p>\n Iyengar jooga<\/strong><\/p>\n Loodud India \u00f5petaja B.K.S Iyengari poolt. Seda joogastiili iseloomustab staatilisus ning asendite t\u00e4psus. Oluline on just enda jaoks asendis \u00f5igesti paigutuda, selleks kasutatakse abivahendeid \u2013 plokid, tekid, rihmad, padjad, jms.<\/p>\n Kellele: Algajatele ning sobib h\u00e4sti taastusraviks vigastuste puhul.<\/p>\n Bikram e. Kuum jooga<\/strong><\/p>\n Aluseks on traditsioonilised hatha-jooga asendid. Asendite seeria viiakse l\u00e4bi tavaliselt 90min jooksul 40 kraadises ruumis. Kuigi see joogastiil on iseenesest n\u00f5udlik, soodustab kuumus painduvust, mis omakorda v\u00e4hendab vigastuste v\u00f5imalusi ning tulemused on tihtipeale silmn\u00e4htavad. Kasutatakse joogapraktikat, mille nimi on tapas \u2013 sisemine distsipliin, n\u00e4iteks ebamugava asendi hoidmine pikalt, kuni soov asendist v\u00e4lja tulla \u00e4ra kaob.<\/p>\n Kellele: Algajad ja edasij\u00f5udnud. Ei sobi, kui on s\u00fcdameh\u00e4dad.<\/p>\n Ashtanga jooga<\/strong><\/p>\n Kiire ja d\u00fcnaamiline asendite seeria. Asend on alati t\u00e4pselt samad ning viiakse l\u00e4bi alati samas j\u00e4rjekorras igal pool \u00fcle maailma. Ashtanga jooga tund on j\u00f5uline ning alati fikseeritud. Sobib eriti h\u00e4sti neile, kellele meeldib regulaarsus ning rutiin. Pidev seeria kordamine muutub ka teatud laadi meditatiivseks tegevuseks.<\/p>\n Kellele: Edasij\u00f5udnud, k\u00f5igile kellele meeldib v\u00e4ljakutse ning oma keha v\u00f5imalusi avastada<\/p>\n Vinyasa jooga<\/strong><\/p>\n Ashtanga jooga juurtega j\u00f5uline ning d\u00fcnaamiline liikumine \u00fchest asendist teise. Selle kohta \u00f6eldakse ka liikuv meditatsioon, kuna pidev asendite vahetus n\u00f5uab t\u00e4ielikku keskendumist oma kehale. P\u00f5hir\u00f5hk on pideval liikumisel \u2013 iga asendi jaoks vaid teatud arv hingamise korduseid. Sarnane Ashtanga joogale, kuid asendid ning seeriate j\u00e4rjekord on muutuv.<\/p>\n Kellele: Edasij\u00f5udnud, kuna n\u00f5uab head f\u00fc\u00fcsilist vormi<\/p>\n Tantra-jooga<\/strong><\/p>\n Enamasti teatud kui seksuaalsusega seotud jooga, siis tegelikult t\u00e4hendab tantra s\u00f5na-s\u00f5nalt energia transformeerimis k\u00f5rgema kvaliteediga energiaks, mida inimene saab kasutada teistel viisidel. N\u00e4iteks seksuaalenergia suunamist l\u00e4bi teatud tehnikate k\u00f5rgemale, muutes selle loovaks energiaks. Kuna l\u00e4\u00e4ne\u00fchiskonnas on enamikel inimestel seksuaalenergiat palju ning seda peetakse oluliseks, siis kursused just sellele keskenduvadki. Kuna seksuaalenergia kasutusega kaasneb palju kiusatusi, on ka vastavate kursuste maine nii nagu on.<\/p>\n Kundalini jooga<\/strong><\/p>\n Hatha-jooga juurtega asendite seeria, mille eesm\u00e4rgiks on \u00e4ratada ning t\u00f5sta keha p\u00f5hjas asuv Kundalini energia. V\u00e4idetavalt muudab Kundalini inimese keha s\u00e4ravaks ning terveks. Sellega kaasneb valgustumine ehk eneserealisatsioon (v\u00e4idetavalt iga inimese l\u00f5plik eesm\u00e4rk, millest r\u00e4\u00e4gitakse palju, kuid teadmisi on v\u00e4he). Kahjuks ei r\u00e4\u00e4gita eriti Kundalini t\u00f5usmise ohtudest l\u00e4\u00e4nemaailmas. On teada juhtumeid, kus Kundalini t\u00f5us on l\u00f5ppenud kergemate v\u00f5i t\u00f5sisemate terviseh\u00e4dadega. Kundalini energia aktiveerib k\u00f5ik chakrad ehk inimese energiakeskused alt \u00fcles. Kui on palju vabastamata emotsioone ehk sisemisi takistusi ning kellelgi \u00f5nnestubki kogemata see energia \u00e4ratada, siis Kundalini energia v\u00f5imendab k\u00f5ik inimese probleemid. Seep\u00e4rast pole soovitav teha Kundalini energiat t\u00f5stvaid praktikaid, kui on palju sisemisi h\u00e4ireid, n\u00e4iteks \u00e4kkviha, rahulolematus, illusioonid, materiaalsed ihad, jms. Need tuleks eelnevalt vabastada ning tehnikate kasutamise juures tuleks olla ettevaatlik, teadvustada muutuseid kehas.<\/p>\n Kellele: Edasij\u00f5udnutele, kes soovivad joogateel s\u00fcveneda.<\/p>\n Lisaks f\u00fc\u00fcsilisele kehale on jooga m\u00f5eldud ka sisemiseks arenguks ning on mitmeid joogapraktikaid, mis tegelevadki just sisemaailma uurimise ning muutmisega.<\/p>\n Kriya jooga<\/strong><\/p>\n Kriya t\u00e4hendab otset\u00f5lkes teadlik tegevus ehk tegevus, mida viiakse l\u00e4bi olles hetkes ning teadlik vastavast tegevusest, olgu see v\u00e4lismaailmas v\u00f5i sisemaailmas. Kriya joogas 144 tehnikat, mis on k\u00f5ik m\u00f5eldud erineva 5 keha uurimiseks ning m\u00f5jutamiseks. Iga j\u00e4rgneva eelduseks on eelnevale kehale m\u00f5eldud tehnikate omandamine. N\u00e4iteks ei saa teha dhyana joogat, kui emotsioonid l\u00f6\u00f6vad \u00fcle pea. Samuti ei saa teha Mantra joogat, kui pea on t\u00e4is ettekujutusi ja eelarvamusi, kuidas asjad peaksid olema. Samuti on keeruline teha s\u00fcgavaid ning keskendumist n\u00f5udvaid sisemaailma praktikaid, kui f\u00fc\u00fcsiline keha ei v\u00f5imalda kohapeal pikemalt istudagi.<\/p>\n Seep\u00e4rast on iga eelneva keha korrastamine v\u00e4ga oluline, et j\u00e4tkata uute tehnikatega.<\/p>\n Jooga tee valinud ning praktiseeriv inimene on joogi. See ei v\u00e4lista maist elu \u2013 pereelu, t\u00f6\u00f6, raha teenimise jms. T\u00e4nap\u00e4eval on v\u00e4ga oluline elada integreerituna \u00fchiskonda isegi, kui inimene on valinud jooga tee ning Eneserealisatsiooni. Ka teiste eest hoolitsemine ning inimeste aitamine v\u00f5ib olla osa joogapraktikast. Vahest l\u00e4hevad osad inimesed kuskile \u00fcksikusse kohta n\u00e4iteks mitmeks aastaks. Kuigi m\u00f5nikord on see v\u00f5imalik ning asjakohane, siis t\u00e4nap\u00e4eval v\u00f5ib seda vaadata ka kui p\u00f5genemist maistest raskustest. Jooga tee ei ole p\u00f5genemine, vaid k\u00f5ikide takistuste \u2013 nii sisemiste kui ka v\u00e4limiste takistuste \u00fcletamine. T\u00e4nap\u00e4eva joogi v\u00f5ib vabalt elada ka pere-elu, omada ettev\u00f5tteid ning isegi k\u00e4ia tavap\u00e4raselt riides. Kui nii \u00f6elda maise eluga on k\u00f5ik \u00fchel pool \u2013 k\u00f5ik alustatud tegevused l\u00f5puni viidud, lubadused t\u00e4idetud ning pole muid takistusi (n\u00e4iteks teised inimesed, kes sinust s\u00f5ltuvad), siis on v\u00f5imalik ka \u00fcksi koopasse minna mediteerima \u2013 kui see on vajalik ning ette n\u00e4htud.<\/p>\n Kui inimene tunneb sisemist kutset ning valmisolekut, siis jooga l\u00f5pliku eesm\u00e4rgi ehk Eneserealisatsioonini on v\u00e4lja toodud 4 erinevat teekonda. Need on vastavad inimese valmisolekule, v\u00f5imalustele ning potentsiaalidele.<\/p>\n Karma-jooga<\/strong><\/p>\n Teisis\u00f5nu ka teenimise jooga. Isetu, j\u00e4tkuv tegutsemine teiste jaoks. Siin on oma osa ka bhakti-joogal, mis tavaliselt kaasneb hiljem. Olulisel kohal on ka tapas \u2013 sisemine distsipliin, et alustatud tegevused l\u00f5puni viia hoolimata sisemisest vastupanust ning muudest takistustest. V\u00e4ga oluline on see, et tegevus oleks isetu \u2013 ootamata tasu ning kiitust v\u00f5i muid vilju. See \u00f5ige hoiak peab olema sisemine ning siiras.<\/p>\n Jnana-jooga<\/strong><\/p>\n Teisis\u00f5nu ka teadmiste jooga. L\u00e4bi anal\u00fc\u00fcsiv\u00f5ime ning vaatluse tekivad sisemised taipamised ning n\u00e4gemused. Jnana-joogaga kaasneb ka p\u00fchade tekstide uurimine ning l\u00e4bit\u00f6\u00f6tamine. Oluline on just ise p\u00e4riselt aru saada valitud teemast ehk taibata sisu. Sellisel viisil saab joogi kasutada saadud teadmisi isiklikuks praktikaks ning arenguks. V\u00e4ga oluline on keskendumisv\u00f5ime ning j\u00e4\u00e4da \u00fche valitud teema juurde kuni see on selge ning ammendunud.<\/p>\n Rad\u017ea-jooga<\/strong><\/p>\n \u00d6eldakse ka \u201ekuninglik jooga \u201c. Osades tekstides on kirjutatud, et see on \u00fclim jooga ehk joogaliikide kuningas. Koosneb 8-osalisest teest. Ka siin on j\u00e4rjekord v\u00e4ga oluline ning sammudest ei saa \u00fcle h\u00fcpata ilma eelnevaid omandamata.<\/p>\n Lisaks on veel teada mitmeid joogaliike \u2013 naerujooga, saunajooga, akrojooga jne. T\u00f5en\u00e4oliselt on need teatud hatha-jooga alaliikide edasiarendused v\u00f5i kombinatsioonid kus hatha-jooga seguneb m\u00f5ne f\u00fc\u00fcsilise tegevuse v\u00f5i spordialaga. Jooga t\u00e4hendab sellises kontekstis siiski teadlikku tegevust ehk kohalolu, oma tegevuse ja f\u00fc\u00fcsilise keha teadvustamist. T\u00e4nap\u00e4eval kasutatakse s\u00f5na \u201ejooga\u201c \u00fcsna vabalt, kirjeldamaks keskendumise ning sisemise uuringuga seotud tegevusi. V\u00f5ib \u00f6elda, et s\u00f5na \u201ejooga\u201c on devalveerunud ning selle t\u00e4psest t\u00e4hendusest saab aru vaid see, kes juba ise tegeleb joogaga ning on sisu ise uurinud ja endale selgeks teinud.<\/p>\n L\u00f5petuseks \u2013 nagu on n\u00e4ha, on joogaliike palju, kuigi tegelikult on selle taga vaid \u00fcks eesm\u00e4rk \u2013 eneseuurimine ning taasavastamine, kes ma tegelikult olen. Alustada v\u00f5ib alati f\u00fc\u00fcsilisele kehale m\u00f5eldud joogaliikidest, vastavalt enda tasemele. Seej\u00e4rel hakkab selguma kas ja kui palju iga\u00fcks ise soovib jooga teel edasi liikuda. On t\u00e4iesti normaalne, kui soovid lihtsalt, et su f\u00fc\u00fcsiline keha oleks paindlikum v\u00f5i isegi teha taastus-joogat, et n\u00e4iteks lihasrebendit taastada. V\u00e4ga tihti avaldub janu rohkem aru saada, mis on jooga sisu ning eesm\u00e4rk.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" T\u00e4nap\u00e4eval on s\u00f5na jooga alla koondunud v\u00e4ga palju erinevaid m\u00f5isteid ning tegevusi. Eemalseisja jaoks v\u00f5ib aga j\u00e4\u00e4da arusaamatuks, milleks on tekkinud nii palju erinevaid joogaliike ning mis on tegelikult jooga eesm\u00e4rk. Janet Tenso ja jooga\u00f5petaja Aale-Triinu Sonn on kokku pannud l\u00fchikese kirjelduse l\u00e4\u00e4nemaailmas enam levinud joogaliinidest. See, millist joogat harrastada, oleneb sinu eesm\u00e4rkidest. Kas soovid […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":675,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[12],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
\n