Toomas \u00d5unap annab joogatunde nii Tallinnas, P\u00e4rnus kui ka internetis. Raske uskuda, et iga ilmaga \u00f5ues hommikujoogat tegev mees on endine multimiljon\u00e4r ja suurte \u00e4riprojektide genereerija, kes oma elus radikaalse kannap\u00f6\u00f6rde ette v\u00f5ttis.<\/p>\n
Kui paljud meist j\u00f5udsid koroonakevadega oma keha k\u00e4est lasta? Isegi kui netis pakuti mitmesuguseid online-tunde, muutus \u00fcha keerulisemaks t\u00e4ispikka joogatundi teha, sest keha oli \u201ckinni\u201d. Kus \u00fcks n\u00e4eb takistust, leiab teine v\u00f5imaluse \u2013 jooga\u00f5petaja Toomas \u00d5unap hakkas kodukontorites istujatele pakkuma pooletunniseid hommikujooga sette. Need said v\u00e4ga populaarseks \u2013 isegi nii, et hulk ettev\u00f5tjaid soovis neid oma t\u00f6\u00f6tajatele osta, sest need kasvatasid suutlikkust. Toomase puhul pole imestada, et ta teab, mida ettev\u00f5tted edukaks toimimiseks vajavad, tal on endal seljataga pikk ja v\u00f5iks lausa \u00f6elda seiklusrikas ettev\u00f5tjakarj\u00e4\u00e4r.<\/p>\n
\u201cKui metalli\u00e4ri oli kuum teema, erastasime partneriga v\u00e4ikese metalliettev\u00f5tte,\u201d jutustab Toomas \u00d5unap muhedalt muiates. \u201cL\u00e4ksime pardijahile, aga lasime Boeingu alla.\u201d Kopli poolsaare ettev\u00f5ttel, mille nad erastasid, juhtus olema suurep\u00e4raste navigeerimisv\u00f5imalustega sadam, mida hakkasid ihaldama need, kes soovisid \u00fcle v\u00f5tta kontrolli transiidi \u00fcle. \u201cNullide hulk pangas numbrite taga kasvas kiiresti. V\u00e4ga kiiresti. Seega pidi sul olema pumpp\u00fcssidega turvateenistus ja muud ajakohased \u201caksessuaarid\u201d,\u201d meenutab Toomas talle omase sooja huumoriga. \u201cMaffiamehed tegutsesid, kohtud jahvatasid, mingil hetkel oli mul k\u00e4igus 34 naftafirmade raha eest k\u00e4ivitatud kohtuprotsessi. Olles juhatuse esimees, vastutasin ettev\u00f5tte ja t\u00f6\u00f6tajate eest ning olin samas sihtm\u00e4rk, keda p\u00fc\u00fcti kangutada t\u00e4ie v\u00e4ega. \u00dcks juhatuse liige l\u00f5petas infarktiga. Minu jaoks l\u00f5ppes see \u00e4ri h\u00e4sti \u2013 ma j\u00e4in ellu,\u201d t\u00f5deb Toomas selguse ja rahuga.<\/p>\n
Mis on olulisim su elus?\u00a0<\/strong><\/p>\n Stress kurnas noore ettev\u00f5tja keha ja vaimu, algasid alaseljavalud, mis tekkisid ette hoiatamata nii hommikul, p\u00e4eval kui ka \u00f6\u00f6sel. Pinged kuhjusid, kuni tuttav soovitas joogasse minna. \u201cM\u00e4rkasin, et p\u00e4rast joogatundi oli hea olla. Kuni \u00fchel p\u00e4eval avastasin, et seljavalud on kadunud,\u201d nendib Toomas. \u201cMa pole joogausku \u2013 ma ei usu, vaid tean, et jooga toimib, tean isikliku kogemuse kaudu.\u201d<\/p>\n 2002. aastast alates v\u00f5ib Toomas \u00d5unap oma nime ette kirjutada ka jooga\u00f5petaja tiitli. \u201cPraktiseerides joogalikke tehnikaid, oli lihtsam mitte kaasa minna v\u00e4liste \u00e4rritajatega ja see lubas n\u00e4ha selgemat pilti.\u201d<\/p>\n “Vaata oma p\u00e4eva: kuhu kulub sul k\u00f5ige rohkem aega \u2013 see on sulle praegu k\u00f5ige olulisem elus.” Ingvar Villido<\/p><\/blockquote>\n Toomas sattus Ingvar Villido loengusse, kus too k\u00fcsis temalt elumuutva k\u00fcsimuse. \u201c\u00dctles, et vaata oma p\u00e4eva: kuhu kulub sul k\u00f5ige rohkem aega \u2013 see on sulle praegu k\u00f5ige olulisem elus,\u201d m\u00e4letab Toomas murranguhetke. See k\u00fcsimus pani noore ettev\u00f5tja oma intensiivses elus suuri korrektiive tegema. \u201cAvastasin, et 90% mu t\u00f6istest tegevustest on sellised, mis toovad sisse k\u00f5ige v\u00e4hem \u2013 vaevalt 10% sellest, mida teenin. Ja k\u00f5ige v\u00e4hem kulub aega neile, kes on mulle k\u00f5ige kallimad \u2013 pere, lapsed. Tegin kannap\u00f6\u00f6rde. M\u00fc\u00fcsin osalused, astusin juhatustest tagasi, m\u00fc\u00fcsin maja N\u00f5mmel ja l\u00e4ksin maakaks, P\u00e4rnumaale p\u00e4randiks saadud isatallu.\u201d Vaadates keskkonda Tallinnas, m\u00f5istis mees, et ei taha, et ta lapsed seal \u00fcles kasvaksid.<\/p>\n 100 miljonit maksnud koolitus<\/strong><\/p>\n Mingil hetkel tundis ettev\u00f5tlik ja noor mees ometi vajadust uuesti ettev\u00f5tlusse siseneda. \u201cAlustasime siis mitmete ettev\u00f5tmistega. V\u00e4ljakutse oli kinnisvaraarendus P\u00e4rnu kesklinnas, mida praegu teatakse P\u00e4rnu keskusena. V\u00f5in kinnitada, et see on olnud \u00fcks p\u00f5nevamaid loomisprotsesse mu elus,\u201d k\u00f5neleb ta elu teisest suuremast kriisist. \u201cAga ka \u00fcks minu elu k\u00f5ige suurep\u00e4rasemaid koolitusi. T\u00f5si, see oli \u00e4\u00e4retult kallis koolitus. K\u00fcsisin oma \u00f5petajalt Ingvarilt, miks k\u00f5ik peab nii raske olema. Ingvar vastas: selleks, et kogeda kukkumist, on vaja enne k\u00f5rgemale t\u00f5usta. Selleks, et kogeda kaotust, on vaja enne v\u00f5ita see, mida kaotada.\u201d Ehitati siis, kui oli majandust\u00f5us ja ehitada oli kallis. Buumi tipus sai projekt valmis, nagu ikka, suure laenuga. Tuli majanduslangus.<\/p>\n “Mis toimub v\u00e4ljaspool, on vaid murdosa sellest, mis toimub seespool.”<\/p><\/blockquote>\n \u201cL\u00f5puks v\u00f5ttis pank \u00fcle k\u00f5ik, mille ma olin loonud. Asi l\u00f5ppes pankrotiga,\u201d r\u00e4\u00e4gib Toomas \u00d5unap 100 miljoni krooni kaotusest selge ja kogemust m\u00f5istnud inimese ilmega. \u201cMa ei jooksnud vastutuse eest \u00e4ra. V\u00f5tsin tegude tagaj\u00e4rjed vastu ja p\u00fc\u00fcdsin anda endast parima, et olukorda parandada. Samal ajal andsin joogatunde ja tegelesin oma \u00f5petaja antud emotsioonide vabastamise tehnikatega, et oma ettev\u00f5tte probleemidega toime tulla. Mis toimub v\u00e4ljaspool, on vaid murdosa sellest, mis toimub seespool. Olen elule kogemuse eest t\u00e4nulik, sest iga olukord tuleb inimese ellu vaid selleks, et saaks takistavad emotsioonid ja kontseptsioonid v\u00e4lja tuua. Alles siis saab neist takistajatest vabaneda.\u201d<\/p>\n “Kui mul poleks olnud joogakogemust, varasemaid v\u00f5ite ja kaotusi, siis oleksingi t\u00f5en\u00e4oselt murdunud.”<\/p><\/blockquote>\n L\u00e4heb vaja suurt mehisust ja sisemist tarkust, et nii m\u00f5elda, kui h\u00e4vib \u00fcks su elut\u00f6\u00f6dest, kuhu oled pannud palju aega, loovust ja kogu oma raha. \u201cPaljud inimesed, kellega kokku puutusin, ei saanud aru, kuidas ma ei murdu,\u201d muigab Toomas. \u201cKui mul poleks olnud joogakogemust, varasemaid v\u00f5ite ja kaotusi, siis oleksingi t\u00f5en\u00e4oselt murdunud. Kuid kogu selle protsessi ajal joogalikke praktikaid tehes tajusin hoopis, et minu teadvelolek ja t\u00e4helepanu paranesid. Neid v\u00e4\u00e4rtusi pean oma elu kalleima koolituse tulemuseks.\u201d Saladus on lihtne \u2013 teadlikkuse praktikad. \u201cIidne teadlikkuse \u00f5petus kriya-jooga, mis j\u00f5udis Lilleorgu ja sealt minuni, tekitas ka minus kindla \u00e4ratundmise: see on minu tee. Sealt alates on kriya-jooga, teadliku muutuse kunst, joogateraapia kursused jm olnud minu elu.\u201d<\/p>\n Edujahi asemel teisi aitama<\/strong><\/p>\n Toomas \u00d5unap otsustas, et raha teenimise asemel hakkab ta hoopis teisi inimesi aitama. Pakkuma neile seda, mis teda k\u00f5ige raskematel hetkedel aitas. \u201cOlin m\u00f5ned aastad ka mass\u00f6\u00f6r, \u00f5ppisin ja praktiseerisin kolm aastat Hiina meditsiini, l\u00f5petasin neijing\u2019i kursuse.\u201d Hiina meditsiini \u00f5ppe loogiline j\u00e4tk oli ka akupunktuur. \u201cV\u00e4ga tervendav on olla erinevatel positsioonidel \u2013 suurettev\u00f5tte juht, kes \u201ckeelab, k\u00e4seb, poob ja laseb\u201d, ning teenindaja-mass\u00f6\u00f6r. Sa m\u00f5istad, kes sa tegelikult oled, milles seisneb sinu tegelik v\u00e4\u00e4rtus. \u00dckski langus elus ei k\u00f5iguta sind enam. Kui oled olnud suurte k\u00f5ikumiste keskel oma \u00fcliintensiivse eluga, siis varem v\u00f5i hiljem hakkad otsima tasakaalu.\u201d<\/p>\n “P\u00fc\u00fcan tegeleda sellega, mis viib mind tasakaalu poole, ja v\u00e4hendan tegevuste hulka, mis mind tasakaalust v\u00e4lja viivad.”<\/p><\/blockquote>\n Toomas t\u00f5deb rahuliku naeratusega, et t\u00f6\u00f6 ja see, mis ta selle eest saab, on praegu tema jaoks parimas balansis. \u201cP\u00fc\u00fcan tegeleda sellega, mis viib mind tasakaalu poole, ja v\u00e4hendan tegevuste hulka, mis mind tasakaalust v\u00e4lja viivad. Muuseas on nendeks ka m\u00f5nulemine ja laisklemine ning pikad puhkused, mida ma lihtsalt ei vaja.\u201d<\/p>\n Mis on andnud talle praeguse balansi ja rahulolu oma eluga? Vastus on \u00fches\u00f5naline. \u201cTeadlikkus.\u201d Toomas soovitab: \u201cOtsige inimesi, kes isikliku kogemuse kaudu \u00f5petavad, kuidas j\u00e4\u00e4da teadvele. Mina olen leidnud. Olen l\u00e4binud mitu \u00fclikooli, palju koolitusi, kuid k\u00f5ige rohkem on mind elus hakkama saamisel aidanud Ingvar Villido teadliku muutuse kunsti kursused. Ma ei usu, et see tehnika sobib paljudele inimestele. Ma tean, et sobib, sest ma ei tea eluala ega inimest, kellel ei oleks teadlikkusest abi.\u201d<\/p>\n Joogatunnid rahes ja vihmas<\/strong><\/p>\n Teadmisest, mida inimene vajab, et end tervena ja tasakaalus tunda, s\u00fcndis ka Toomase hommikujooga projekt. Mitte t\u00e4ispikk joogatund, vaid v\u00f5imalus keha p\u00e4evaks veidi ergumaks ja pea klaarimaks muuta. \u201cPool tundi tundus katse-eksituse meetodiga optimaalne,\u201d leidis mees, kes juba aprillis alustas oma koduaias erisisuliste joogaklippide filmimist. \u201cFilmisin seal, kus p\u00e4ike paistis ja maa oli sulanud, samas kui viis sammu eemal oli maa veel valge,\u201d naerab ta. \u201cVahel tuli ka rahet ja vihma. Vaataja saab harjutusi muidugi rahulikult oma soojas toas kaasa teha.\u201d<\/p>\n Oma \u00f5pilastelt ja nende s\u00f5pradelt tagasisidet saades lihvis Toomas pooltunnid igahommikuseks d\u00fcnaamiliseks eneseabiks praegusaja k\u00f5ige levinumate h\u00e4dade korral. \u201cKehad on erinevad. Osal inimestel on s\u00fcgavad teadmised joogast, paljud aga pole kunagi joogaga kokku puutunud. Teen nii, et esimestel poleks igav ja teistel liiga keeruline,\u201d on ta seadnud endale \u00fcsna keeruka eesm\u00e4rgi. \u201cT\u00e4htsaim m\u00e4rks\u00f5na on l\u00fclisammas. L\u00e4htusin sellest, et hommikuti on selg kangem, l\u00fclisambast aga hakkab liikuma kogu inimese keha.\u201d<\/p>\n N\u00fc\u00fcdseks on hommikujooga huvilisi juba p\u00e4ris suur hulk, nende hulgas nii \u00fclekaalus koduperenaisi, lisaenergiat otsivaid \u00e4rimehi kui ka otseselt seljavaevuste v\u00f5i mingite muude ihuh\u00e4dadega kimpus olijaid. Harjutused on valitud lihtsad, kuid pinget saab lisada sama harjutust pisut erinevalt tehes \u2013 kes tahab end uuesti valudeta liikuma saada, kes treenitud keha toonuses hoida. \u201cInimene saab neid kasutada, millal tahab, kas v\u00f5i kaks korda p\u00e4evas, mina fikseerisin vaid klipi \u00fclesriputamise aja.\u201d<\/p>\n Esmaabikapid ja t\u00f6\u00f6riistakastid<\/strong><\/p>\n \u201cIstuva inimese pingepiirkonnad on p\u00f5lved, istmik, turi, kael, k\u00fc\u00fcnarnukid ja kukal,\u201d teab Toomas. \u201c\u00d5pime kehalisi takistusi avastama, vabastama lihaste pingeid ja aktiveerima vereringet.\u201d Kuna ta on olnud mass\u00f6\u00f6r ja teinud akupunktuuri, teab ta, kuidas ise masseerida lihas pingest vabaks ja kasutada trigeri- ehk p\u00e4\u00e4stikpunkte. Trigeripunktid akupuntuuris ja massaa\u017eiv\u00f5tted koos joogatehnikate ja hingamisharjutustega annavad v\u00f5imaluse luua t\u00f6\u00f6riistakomplekte blokeeringutest vabanemiseks.<\/p>\n “Protsessis saab inimene teada, mis talle sobib, keegi teine ei \u00fctle talle, mis on tema probleemi lahendamiseks k\u00f5ige parem.”<\/p><\/blockquote>\n \u201cHarjutus on t\u00f6\u00f6riist, oluline on \u00f5ppida t\u00f6\u00f6riista valdama, kohandada see oma kehale. Kui m\u00e4rkad, et harjutus on liiga intensiivne, ei tasu arvata, et see pole sulle, sest m\u00f5ju polnud meeldiv. Korrigeerid lihtsalt doosi. Protsessis saab inimene teada, mis talle sobib, keegi teine ei \u00fctle talle, mis on tema probleemi lahendamiseks k\u00f5ige parem. Ma juhendan, kuidas leida harjutused, mis keha taas ellu \u00e4ratavad.\u201d L\u00f5puks leiab iga\u00fcks endale 5\u201310 harjutust igap\u00e4evaseks toeks. Peale kehalise erksuse parandab pooletunnine hommikuliikumine t\u00f6\u00f6 t\u00f5husust, ergutab vereringet, suurendab aktiivsust. \u201cTeadlikkus ja kriya-jooga teevad su taiplikumaks, kiiremaks, efektiivsemaks,\u201d on elukogemus mitut ametit pidanud meest veennud. \u201cMind on see aidanud tulla v\u00e4lja olukordadest, milles paljud oleksid hukkunud. Miks ma seda siis \u00f5petama ei peaks!?\u201d<\/p>\n K\u00fcsimusi esitas Inga Raitar. Intervjuu ilmus algselt ajakirja\u00a0“Tervis Pluss” oktoobrikuu numbris (2020).<\/em><\/p>\n Toomase oskusi ja teadmisi on v\u00f5imalik tunnetada ja talletada jooga meistriklassis “Joogalikud lahendused istuvale eluviisile”.\u00a0Vaata\u00a0meistriklassi j\u00e4rele siit.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Toomas \u00d5unap annab joogatunde nii Tallinnas, P\u00e4rnus kui ka internetis. Raske uskuda, et iga ilmaga \u00f5ues hommikujoogat tegev mees on endine multimiljon\u00e4r ja suurte \u00e4riprojektide genereerija, kes oma elus radikaalse kannap\u00f6\u00f6rde ette v\u00f5ttis. Kui paljud meist j\u00f5udsid koroonakevadega oma keha k\u00e4est lasta? Isegi kui netis pakuti mitmesuguseid online-tunde, muutus \u00fcha keerulisemaks t\u00e4ispikka joogatundi teha, sest […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[12],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n