Jooga · hingamine · teadvelolek · vaikus
KOHALOLU retriit algab kehast kui kõige vahetumast teest kohalolusse.
Nädalavahetuse jooksul ühendame teadliku hatha-jooga, hingamisharjutused (prāṇāyāma), keha tunnetamise, pingete vabastamise, sügava lõdvestumise, meditatsiooni, looduses liikumise ja vaikuse üheks terviklikuks protsessiks.
Praktikad liiguvad aktiivsemast järjest vaiksema ja peenema kogemuse poole. Hatha-jooga toob tähelepanu kehasse. Hingamine aitab seisundil tasakaalustuda. Süvenev kehatunnetus avab võimaluse märgata pingeid ja keha vajadusi. Teadlik vabastamine ja lõdvestumine toetavad taastumist.
Nii kujuneb nädalavahetuse jooksul ruum, kus keha saab sügavalt puhata ning sinu sees saavad avalduda vaikus, kohalolu, teadvelolek ja rahu.
Keha toob sind tagasi ISEENDA kogemise juurde.
Rahulik saabumine, ühine õhtusöök, hingamispraktika, meditatsioon ja keha teadvustamine aitavad liikuda argipäeva rütmist retriidi ruumi.
Hatha-jooga ja prāṇāyāma kaudu liigume sügavamale praktikatesse. Tähelepanu muutub retriidi käigus loomulikult stabiilsemaks ja kehatunnetus täpsemaks. Õpid ära tundma pingeid ja keha signaale ning kasutama hingamist, liikumist, tähelepanu ja lõdvestumist oma seisundi teadlikuks toetamiseks.
Praktika liigub Lilleoru loodusesse ja templialale. Siin muutub kohalolu järjest loomulikumaks. Sama teadvelolek saab olla sinuga kõndides, süües, puhates ja looduses viibides.
Õhtul pöördume veel sügavamalt taastumise juurde. Hingamine, pingete teadlik vabastamine ja jooga-nidra aitavad kehal liikuda sügavama puhkuse suunas. Keha rahunedes saab ka sisemine seisund muutuda vaiksemaks ja avaramaks. Lõdvestunud keha loob ruumi sisemisele vaikusele.
Pühapäeva praktikad liiguvad veel peenema tunnetamise poole. Hatha-jooga ja prāṇāyāma järel süveneme keha terviklikku teadvustamisse ja vaikusesse. Stabiilsem tähelepanu võimaldab märgata üha peenemaid muutusi: kus kehas on vabadus, kus pinge, kuidas hingamine ja teadlikkus tervikuna taastavad kogu süsteemi.
Kui tähelepanu muutub vaikseks, hakkab keha õpetama.
Pühapäeva lõpetame kogetu integreerimise ja isikliku praktikaplaaniga, et nädalavahetusel avastatu saaks jätkuda igapäevaelus.
KOHALOLU põhineb kogemuslikul õppimisel. Nädalavahetuse jooksul praktiseerid ja avastad vahetult:
Tähelepanu saab teadlikult suunata ja stabiliseerida.
Keha kaudu kohalolu saavutamine on väga loomulik ja vahetu võimalus.
Keha annab pidevalt informatsiooni sinu seisundi kohta.
Pinget saab märgata järjest varem ja teadlikult vabastada.
Hingamine, keha ja sisemine seisund mõjutavad üksteist.
Liikumine, söömine ja looduses viibimine saavad olla kohalolupraktikad.
Taastumist saab teadlikult toetada.
Vaikus avab võimaluse märgata peenemaid kehalisi ja sisemisi muutusi.
Stabiilsem tähelepanu avab keha järjest sügavamale tunnetamisele.
Nädalavahetuse jooksul saad lisaks sügavale puhkusele praktilise kogemuse sellest, kuidas sinu keha, hingamine, tähelepanu ja sisemine seisund on omavahel seotud.
Õpid tunnetama keha signaale, märkama pinge tekkimist, teadlikult pingeid vabastama ning kasutama hingamist, liikumist, tähelepanu ja puhkust enda tasakaalustamiseks.
Kõik praktikad on valitud nii, et saad neid kasutada ka igapäevaelus. Nii jääb sinuga ka pärast retriiti midagi väga praktilist: kogemus rahulikust ja kohalolevast seisundist ning teadmine, kuidas seda enda sees uuesti toetada.
Kohalolu ei ole üks praktika. Praktika õpetab kohal olema.
Kogu nädalavahetust kannab vaikne ja hoitud atmosfäär.
Lilleoru loodus, pühapaigad ja Shiva templi ala toetavad retriidi sisemist rütmi. Praktikate vahele jääb teadlikult ruumi vaikusele, jalutamisele, puhkusele, üheskoos taimetoidu nautimisele ja lihtsalt olemisele. Vaikus aitab kogetul settida.
Retriidil osalejate arv on piiratud. Väike grupp aitab hoida vahetut ja rahulikku atmosfääri ning annab igale osalejale ruumi süvenemiseks, taastumiseks ja oma kogemuseks.
Hatha-jooga ja Practical Consciousness õpetaja
Toomas on pikaajalise kogemusega hatha-jooga õpetaja, kellel on põhjalik praktiline teadmine kehast, jooga-āsanatest, kehasse kogunevatest pingetest ning teadliku liikumise ja lõdvestumise taastavast mõjust.
Practical Consciousness teadmisi ja praktikaid on ta süvitsi kasutanud ja oma ellu integreerinud aastaid. Varasem kogemus ettevõtja ja tippjuhina on andnud talle ka isikliku arusaama sellest, kuidas pikaajaline pinge ja stress mõjutavad keha ja inimese sisemist seisundit.
Õpetajana ühendab Toomas töö kehaga, tähelepanu ja praktilise teadlikkuse, aidates inimesel oma keha paremini tunnetada, pingeid märgata ja vabastada ning leida rohkem rahu ja tasakaalu.
Kuupäevad: 30. oktoober – 1. november 2026, Lilleorus
Aeg: reedel kell 18.00 – pühapäeval kell 15.30
Toitlustus: toetav ja maitsev taimetoit
Majutus: Lilleorus hostel-tüüpi kahekohalistes tubades
Grupi suurus: kuni 24 osalejat
Hind: 280 € – sisaldab toitlustust ja majutust
Retriidile saad registreeruda ülaltoodud registreerimislingi kaudu.
Retriidi eest on võimalik tasuda ka kolmes osas, alates järgmisest kuust, valides maksmiseks „Inbank jaga osadeks“ makselahenduse. Võimalik on tasuda ka arvega, tasumise tähtajaga kuni 25. oktoobrini 2026.
Reede
alates 17.00 · Saabumine ja check-in
18.00–19.00 · Õhtusöök
19.00–21.30 · Praktika
21.30 · Ühine õhtutee
Laupäev
8.00–9.00 · Hatha-jooga
9.00–10.00 · Hommikusöök
10.00–13.00 · Praktika
13.00–14.00 · Lõunasöök ja vaba aeg
15.00–17.00 · Praktika looduses ja vaba aeg
18.00–19.00 · Õhtusöök
19.00–20.30 · Praktika
20.45–22.00 · Jooga-nidra
22.00 · Vaikus ja puhkus
Pühapäev
8.00–9.00 · Hatha-jooga
9.00–10.00 · Hommikusöök
10.00–13.00 · Praktika
13.00–14.00 · Lõunasöök
14.00–14.45 · Integratsioon ja isiklik praktikaplaan
14.45–15.30 · Lõpuring ja lõpetamine
Võta nädalavahetus, et tulla tagasi kõige vahetuma juurde – oma kehasse, vaikusesse ja kohalolusse.